Einmal hin, mehr drin! Ein Upgrade für das Start-Paket!

31. Juli 2020 by F7-News 70 Views
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Der Sommer erreicht endlich seine Hochphase und egal, ob du an deiner Strandfigur arbeiten oder das gute Wetter genießen möchtest, bist du bei uns genau richtig. Wir bieten dir eine familiäre Trainingsatmosphäre und ein reichhaltiges Kursangebot. Auch in unserem Außenbereich bietet das Functional7 alles was das Functional Herz höher schlagen lässt.

Bei Abschluss einer Mitgliedschaft erhältst du als kleines Willkommensgeschenk ein Start-Paket von uns. Dieses besteht aus einer Sporttasche, einer Trinkflasche und einem Shaker.

Als Mitglied hast du die Möglichkeit an jedem unserer Kurse teilzunehmen, ohne dich dafür anmelden oder extra zahlen zu müssen. In unseren Zirkeln lernst du die Grundlagen des funktionellen Trainings kennen und lieben. Hierbei motivieren dich unsere Trainer neue Übungen auszuprobieren und an deine Grenzen zu gehen. In unserem Mobility-Kurs kannst du deine Beweglichkeit verbessern, um dich im Alltag und beim Training geschmeidiger bewegen zu können. Viele unserer Kurse finden bei diesem schönen Wetter in unserem Outdoor-Bereich statt, sodass du dich nicht zwischen Sonne und Training entscheiden musst.

Natürlich erstellen wir dir auch einen individuellen Trainingsplan, der auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt und im Laufe der Zeit auf deine Fortschritte angepasst wird.

Möchtest du dir und deinem Körper etwas Gutes tun, dann werde Mitglied im Functional7 und sei ein Teil von uns. Melde dich jetzt an und erhalte noch heute dein Start-Paket.

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Training das richtige Timing

26. Juli 2020 by F7-News 101 Views
Administrator

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Wann soll man am besten trainieren?

Vielleicht hast Du dir schon einmal die Frage gestellt, ob es sinnvoller ist morgens oder abends, sprich vor oder nach der Arbeit (Uni etc.) zu trainieren? Wann ist das Training am effektivsten, wann ist der Körper am leistungsfähigsten?

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Das Bankdrücken - Technik und Variationen

17. Juli 2020 by F7-News 126 Views
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Das Bankdrücken – im Englischen „Bench Press“ genannt – gilt als eine der effektivsten Übungen für Brust, Trizeps und vordere Schulter. Der Weltrekord im "raw" Bankdrücken (ohne zusätzliches Zubehör wie Gürtel, Bandagen oder auch ganze Anzüge) wurde von Kirill Sarychev aufgestellt und beträgt 335,5kg. Der Weltrekord im „equipped“ Bankdrücken liegt sogar noch um einiges höher.

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Der Gymnastikball

10. Juli 2020 by F7-News 126 Views
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In vielen Fitnessstudios rollen viel zu selten die Gymnastikbälle über die Trainingsfläche!
Grund genug, um über die Vorteile und Besonderheiten dieses, an Kindheitstage erinnernden, Sportgerätes zu informieren. Über das funktionelle Training hinausgehend bewährt sich der Gymnastikball auch in der Physiotherapie und kann als rückenstärkende Alternative zum Schreibtischstuhl eingesetzt werden.

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Sommerurlaubsaktion

03. Juli 2020 by F7-News 144 Views
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Noch bis Ende August hast du die Möglichkeit deine Mitgliedschaft im Functional7 auf ein Freund oder eine Freundin, welche(r) unser Studio noch nicht kennt, zu übertragen.

Gib einfach deine Karte beim letzten Besuch vor deinem Urlaub an der Theke ab und teile uns den Namen der Person mit, die für dich schwitzen soll. Diese Aktion gilt bis Ende August 2020, für EINE Person und EINEN zusammenhängenden Zeitraum (maximal 14 Tage).
Du fährst nicht weg und machst Urlaub auf Balkonien? Dann könnt ihr sogar beide gemeinsam bis zu 14 Tage trainieren!

Gute Erholung! Dein F7-Team

P.S.: Bitte sage deiner "Vertretung" Bescheid, dass sie jedes Mal ein Ausweisdokument (Perso, Führerschein...) mitbringen soll.

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Kniebeugen: Technik und Varianten

25. Juni 2020 by F7-News 164 Views
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Kniebeugen sind Komplex in ihrer Ausführung aber eine sehr effektive Übung für den Muskelaufbau.
Äußerst wichtig ist natürlich die richtige Ausführung, um Verletzungen vorzubeugen. Außerdem gibt es verschiedene Varianten um nochmal effektiver auf einzelne Muskelpartien einzuwirken.

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Die Bedeutung und Gestaltung von Krafttraining zur Fettreduktion

18. Juni 2020 by F7-News 191 Views
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Der Sommer rückt immer näher und das Bild des Traumkörpers will mehr und mehr in die Tat umgesetzt werden. Doch wie sieht ein Training aus, dass effektiv die Fettverbrennung anregt? Grundsätzlich gilt natürlich in erster Linie: jegliche Art von körperlicher Aktivität unterstützt die Fettverbrennung. Also bevor du vor lauter guten Pläne und ständigem Überlegen gar nicht erst zur Tat schreitest, schnapp dir deine Trainingssachen und auf geht es ins Fitnessstudio! Hast du den ersten Schritt aber schon erfolgreich erreicht, dann geht es an die Optimierung. Hierzu findest du im Folgenden ein paar Tipps zur Trainingsgestaltung.

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Parkplatzsperrung am 19.06.2020

16. Juni 2020 F7-News 154 Views


Liebe Mitglieder,


diesen Freitag den 19.06.2020 von 7:00-16:00 Uhr behebt die Boulderhalle Level8 ihre Schlaglöcher.

Deshalb müsst ihr in dieser Zeit gegenüber von unserer Halle parken. Der Parkplatz ist mit uns über einen kleinen Fußweg verbunden, sodass wir von euch  ebenso bequem erreichbar sind.
Bringt uns einfach das Parkticket mit und wir übernehmen das, so entstehen euch auch keine zusätzlichen Kosten.

Es ist WICHTIG das ein Parkticket gelöst wird, da die Stadt in der Regel vermehrt kontrolliert, wenn „Baumaßnahmen“ durchgeführt werden.

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