Krafttraining in der Wettkampfvorbereitung: Kunstradfahren ist ein trainingsintensiver Sport mit vielen Anforderungen und Facetten, der ohne ergänzendes Training nicht auskommt.

Wie aus dem Namen bereits zu erschließen ist, geht es bei Box Jumps darum, auf eine „Box“ bzw. Kiste oder ähnlichen stabilen Gegenstand zu springen. Das erfordert neben einer gewissen Sprungkraft auch ein besonderes Level an Koordination, um sicher und möglichst leichtfüßig auf der Box zu landen.

Bei Druckübungen werden fast alle Muskeln deines Körpers trainiert. Besonders zielen Druckübungen auf deine Brust-, Arm- und Schultermuskeln ab. Grundsätzlich sollte dein Trainingsplan immer in einem ausgeglichenen Verhältnis zwischen Zugbewegungen und Druckbewegungen stehen. Ansonsten können muskuläre Ungleichgewichte (Dysbalancen) auftreten.

Oft bekommen wir bei einem Trainingsplantermin die Frage gestellt was wir für besser halten, ob Ganzkörper oder aufgeteilt zum Beispiel Oberkörper und Unterkörper.