Pilates

28. Juni 2019 by F7-News 82 Views

Pilates ist eine besonders sanfte, aber dennoch sehr wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Sie zeichnet sich durch fließende Bewegungen aus, welche die Atmung in den Bewegungsfluss integrieren.

Dabei wechseln sich Anspannung und Entspannung harmonisch ab, sodass ein qualitativ hochwertiges Training mit Fokus auf den eigenen Körper entsteht. Im Fokus steht beim Pilates die Körpermitte, auch als „Powerhouse“ bezeichnet. Dieses beschreibt die gesamte tiefliegende Rumpfmuskulatur, wie beispielsweise den Beckenboden, die vielen kleinen stabilisierenden Muskeln um die Wirbelsäule, sowie die inneren Schichten der Bauchmuskulatur. Das „Powerhouse“ bleibt bei allen Übungen stets aktiviert, sodass immer eine aufrechte Körperhaltung garantiert wird. Zusätzlich ist die Verletzungsgefahr durch das Ausklammern von Sprüngen auf ein Minimum reduziert. Das macht das Training besonders schonend, was speziell für schwangere Frauen oder die Rehabilitation nach Verletzungen vorteilhaft ist. Letzteres war einer der Gründe für die Entstehung der Trainingsform Pilates, welches seinen Namen von seinem Urheber Joseph Pilates erhielt. Dieser wollte eine effektive Trainingsmethode für (verletzte) Balletttänzer und Spitzensportler entwickeln. Der ständige Wechsel zwischen aktivierenden Stabilisationsübungen und Dehnungen ergibt ein systematisches Ganzkörpertraining, welches die Körperwahrnehmung, die Koordination, die Beweglichkeit und die gesamte Körperhaltung verbessert.

Durch die vielfältigen Variations- und Steigerungsmöglichkeiten ist Pilates für jeden geeignet, vom Anfänger bis hin zum Spitzensportler. Ebenso bietet Pilates nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer diverse Vorteile – entgegen der Vorurteile. Durch den Bewegungsfluss der einzelnen Übungen und die Dehnungen werden darüber hinaus deine Faszien mittrainiert, wodurch du dich allgemein geschmeidiger bewegst – nicht nur während des Trainings, auch in deinem Alltag.

Ein funktionales Training also – was sich perfekt in unser Konzept im Functional7 einfügt. Komm vorbei und bereichere deine Trainingsroutine durch die ein oder andere Pilates-Übung oder nimm an unserem Flex & Flow-Kurs teil, der verschiedene Pilates-Übungen integriert. Wir freuen uns auf dich!

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