Die Effektivität von Kurzhanteltraining
Die Effektivität von Kurzhanteltraining Das Training mit Kurzhanteln bietet ein breit gefächertes Spektrum an Vorteilen für den Aufbau von Muskulatur und Kraft. Das Hanteltraining generell unterteilt sich grob in den Bereich der Grundübungen und der Isolationsübungen, die jeweils mit Kurzhanteln, Langhanteln oder Spezialhanteln wie beispielsweise der Kettlebell oder SZ-Hantel durchgeführt werden. Krafttraining mit der Kurzhantel […]
4 Jahre Functional7 – Die Gewinne der Jubiläumsaktion im Oktober
4 Jahre Functional7 – Die Gewinne der Jubiläumsaktion im Oktober Als Auszeichnung für die trainingseifrigsten Mitglieder der diesjährigen Jubiläumsaktion im Oktober warten eindrucksvolle Gewinne. Zwar soll die Motivation nicht primär von extrinsischen Einflüssen abhängig sein, jedoch ist es nahezu unausweichlich der Gier nach den verlockenden Preisen nicht zu unterliegen. Nun liegt es an euch, wer […]
Übertraining
Übertraining Idealerweise sollten dem Training und der Regeneration ein gleicher Stellenwert zugeschrieben werden. Es gibt aber auch übermotivierte und ambitionierte Sportler, die täglich ein überdurchschnittlich hohes und intensives Sportpensum absolvieren und sich dann wundern, warum sich ihre Leistungsfähigkeit nicht verbessert, sogar vermindert und sie einige der folgenden Symptome verspüren: Müdigkeit, Muskelschmerzen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen. Dem […]
Was ist Kreatin und wofür wird es verwendet?
Was ist Kreatin und wofür wird es verwendet? Der Körper produziert notwendige Substanzen für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionalität selbst. Trotzdem kann die Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin als Sinnvoll empfunden werden. Kreatin ist ein Energieträger und befindet sich größtenteils in deinen Muskelzellen. Die Supplementierung Erhöht die Kurzzeitleistung des Muskels und hilft dir deine Maximalkraft zu […]
4 Jahre Functional7 – Jubiläumsaktion im Oktober
4 Jahre Functional7 – Jubiläumsaktion im Oktober „Ohne Fleiß kein Preis“ – diese bekannte und gleichzeitig sehr treffende Redewendung dient seit der Eröffnung unseres Fitnesscenters vor vier Jahren als Anreiz und Vorsatz für die ständige Weiterentwicklung des F7 und ist im Fitnesssport grundsätzlich von entscheidender Bedeutung. Denn nur mit der Bereitschaft für ein systematisches und […]
Vegane Ernährung und Sport
Vegane Ernährung und Sport Wer sich vegan ernährt, verzichtet bewusst auf den Konsum tierischer Produkte oder Lebensmittel deren Produktion mithilfe tierischer Bestandteile erfolgt. Mit dem richtigen Know-How kann eine vegane Ernährung gesundheitsförderlich sein und sich auch im Sport bewähren, das beweist unter anderem Patrik Baboumian, der als Strongman 2011 den Titel des „Stärksten Mannes Deutschlands“ […]
Training mit dem Bulgarian Bag
Training mit dem Bulgarian Bag In unserem Functional7 in Gießen finden sich einige interessante Trainingstools, die in herkömmlichen Fitnessstudio vergeblich gesucht werden. Unter anderem wären hier neben dem Joke, den Wallballs und den Kettlebells die roten, halbmondförmigen Sandsäcke („Bulgarian Bags“) zu erwähnen. Das funktionelle Krafttraining kann mithilfe von diesen Bulgarian Bags auf ein ganz neues […]
Dehnung vs. Kräftigung: die Bedeutung von phasischer & tonischer Muskulatur
Dehnung vs. Kräftigung: die Bedeutung von phasischer & tonischer Muskulatur Aus funktionellen Gründen unterscheidet man in Muskelgruppen, welche zur Abschwächung (phasisch) und zur Verkürzung (tonisch) neigen. Die tonische Muskulatur neigt, bedingt durch die eher ausdauerorientierte Stütz- und Haltefunktion, zu Verkürzungen und Verspannungen. Regelmäßiges Dehnen sowie die Entspannung der tonischen Muskulatur kann Verkürzungen beheben und Verspannungen […]
Schnupperaktion 35 Tage für 35 €
Schnupperaktion 35 Tage für 35 € Du kennst uns noch nicht? Willst immer schon mal was Neues ausprobieren? Dann ist unsere Schnupper-Aktion „35 Tage für 35 Euro“ genau das Richtige für dich! Training mit dem eigenen Körpergewicht und alle besonderen Tools, die du für dein Functional Training brauchst, findest du bei uns. Dieses Schnupperangebot gilt […]
Training mit Parallettes
Training mit Parallettes Bei uns im Fitnessstudio findest du unter dem vielseitigen Equipment für das funktionelle Training unter anderem Parallettes. Die häufig aus Stahl oder Massivholz bestehenden Mini-Barrengriffe kommen ursprünglich aus dem Turnen und Gymnastik, können aber auch gut für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und besonders zum Training von Oberkörper und Bauchmuskulatur genutzt werden. […]