Sie findet insbesondere in Sportarten wie dem Leichtathletik oder Fußball ihren Einsatz. Bei der Ausführung wird versucht die Zeit des Bodenkontaktes so kurz wie möglich zu halten und die Bewegungen fließend und in gleichmäßigem Rhythmus auszuüben. Bei den verschiedenen Schritt- und Sprungvariationen berührt nur der Vorderfuß den Boden. Der Oberkörper bleibt dabei aufrecht und die Arme unterstützen die Bewegung durch ihre gebeugte Haltung.

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